Brownie au micro-ondes

Publié le 29 Août 2021

Aujourd'hui, je vous propose une recette de brownie au micro-ondes, très pratique quand on a besoin d'un gâteau fait très rapidement. Comme d'habitude, je fais en sorte de rendre ce dessert aussi sain que possible en utilisant des produits non raffinés et à index glycémique le plus bas possible. 

 

 

Pour la plupart de mes pâtisseries, je privilégie le sucre muscovado ou sucre de canne complet (non raffiné) car il contient davantage de vitamines et sels minéraux. Il a aussi la particularité d'avoir un pouvoir sucrant plus important que le sucre blanc: 80% de muscovado = 100g sucre raffiné.

 

 

J'aime aussi beaucoup le sucre de coco qui, tout en ayant les qualités déjà mentionnées ci-dessus, est moins calorique, donc très intéressant quand on fait attention à sa ligne ou que l'on doit faire attention à son taux de sucre dans le sang. Avec son index glycémique plus bas (30), on évite le pic d'insuline déclenché par le sucre traditionnel. 

 

 

J'utilise aussi fréquemment la stévia qui est non calorique et à un pouvoir sucrant 2-3 fois plus élevé que le sucre. Idéal quand on veut perdre du poids toit en s'offrant un petit plaisir.

 

Je fais souvent un mélange stévia avec l'un ou l'autre, voire les deux autres sucres, en particulier pour le plaisir gustatif. La stévia n'a pas tout à fait le même goût que le sucre et cela améliore également la texture de la pâtisserie. 

 

 

Ingrédients :

  • 100g chocolat noir 70%
  • 100g beurre (40% matières grasses pour moi)
  • 80g sucre complet ou sucre de coco ou 40g stevia cristallisée (pour moi 40g coco et 20g stévia)
  • 2 œufs 
  • 30g farine
  • 50g noix

 

Faire fondre au micro-ondes le chocolat avec le beurre: 90 secondes, 750 watts ou 80%. Sortir le bol et bien mélanger. 

 

Ajouter ensuite le sucre et mélanger.  Incorporer les œufs et continuer à mélanger. Ajouter ensuite la farine et touiller. Enfin, répartir les noix dans l'appareil.  

 

Verser le tour dans.un moule et cuire 5 minutes à 750 watts ou 80 %. Laisser refroidir.

 

Il est tout à fait possible de cuire le brownie au four traditionnel.  15 minutes à 180°. 

 

Démouler et déguster. 

 

 

Rédigé par Christiane

Publié dans #Desserts, #Gateaux, #Pâtisseries

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