Publié le 23 Mai 2018

Risotto verde à ma façon

Au cours de ces prochaines semaines, je vous présenterait davantage de recettes végétariennes. En effet, lorsque l'on est atteint de cancer, il est recommandé d'augmenter sa consommation de produits complets, non raffinés et de légumineuses et de diminuer sa consommation de viande rouge et de mauvaises graisses. Ça tombe bien, j'adore les légumineuses sous toutes leurs formes.😃

Aujourd'hui, je vous emmène faire une escapade culinaire au soleil dans un pays ou l'on parle autant avec les mains qu'avec la langue... en Italie! Un petit air de vacances avant l'heure!🌞😃😎

J'ai revisité ce risotto pour qu'il soit complet et équilibré tout en diminuant les matières grasses. Dans la version originale, on utilise comme salade la catalonia ou la laitue romaine. Je me suis servie de ce dont je disposais à la maison, à savoir la feuille de chêne. Faute de parmesan, j'ai choisi du comté affiné 10 mois. J'ai diminué la quantité de matières grasses de 30 à 50% suivant les produits. J'ai également rajouté des pois cassés pour les protéines tout en restant dans le thème du vert. Voici donc un repas complet que l'on peut encore accompagné d'un grand bol de crudités pour davantage de légumes. J'ajouterai que les portions sont généreuses et que l'on peut sans problèmes diminuer de 10% l'apport en riz et pois cassés si l'on est un petit mangeur. Chez nous, il y a un quatre pattes qui ne demande qu'à finir les restes! 😅😅😅

 

 

 

Et quand ils sont équilibrés, je les lui donne bien volontiers!

 

Ingrédients pour 2 et 4 personnes

  • 100g (200g) de pois cassés
  • 75g (150g) salade feuille de chêne
  • 100g (200g) haricots verts
  • 125g (250g) riz à risotto (vialone ou arborio)
  • 1cc (2cc) huile d'olive
  • 1cc (2cc) mélange 4 huiles pressées à froid ou Isio4
  • 10g (20g) beurre
  • 1/2 (1) oignon haché fin
  • 4dl (8dl) bouillon de légumes bien chaud 
  • Un peu de zeste de citron
  • 1cs (2cs) de jus de citron
  • 0,5dl (1dl) de demi-crème
  • 1-2cs (3-4cs) de parmesan ou comté
  • Persil
  • Sel, poivre

 

Tout d'abord, cuire les pois cassés dans de l'eau salée ou du bouillon de légumes. Au micro-ondes, 12 minutes de cuisson 80% suffisent. Égoutter après cuisson et réserver. Si vous avez cuit vos pois au bouillon, vous pouvez l'utiliser dans la suite de la recette.

Cuire vos haricots, coupés en deux ou trois, dans de l'eau salée ou du bouillon. Quand ils sont cuits, mais encore croquants, égoutter et réservriz

 Détailler la salade en lanières et réserver.

Dans une casserole, faire chauffer l'huile avec le beurre, faire suer l'oignon et ajouter le riz. Faire revenir jusqu'à ce que le riz devienne translucide.

Ajouter un peu de bouillon. Vous pouvez vous servir des jus de cuisson des légumes. Ajouter le reste du bouillon et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit al dente, environ 18 minutes.

En cours de cuisson, ajouter les pois cassés et les haricots verts.

 

 

 

 

Risotto verde à ma façon

Le risotto cuit, éloigner la casserole du feu. Ajouter, la crème et le fromage. Ajouter éventuellement un peu de sel ou de poivre.

Risotto verde à ma façon

Juste avant de servir incorporer la salade et le persil et bien mélanger. 

 

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Publié le 21 Mai 2018

Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges

Avec cette recette, je participe au jeu

"Appropriez-vous la recette"

un jeu ​​​​​​initie par Sylvie

La table de Clara

 

J'ai décidé une fois de plus de participer au défi lancé par Sylvie du site La Table de Clara. Le thème de ce mois est : "Sublimes le gâteau au yaourt". Pour ma part, j'ai choisi d'innover en revisitant un classique de la pâtisserie autrichienne: le gâteau ou tarte au groseilles. Il faut savoir que, en Autriche, la tarte aux fruits traditionnelle avec pâte brisée n'existe pas. Durant mes cinq années passées à Vienne, je n'en ai jamais vue! Par contre, ce gâteau se décline en de nombreuses variétés, les plus courantes étant a base de quetsches, abricots et celle que je vous présente aujourd'hui.

Pour respecter, le thème du défi, j'ai modifié la recette traditionnelle en diminuant l'apport de beurre et remplacé ce dernier ainsi que le lait par un yaourt nature de 125g (fait maison pour moi). J'ai utilisé du sucre de coco à indice glycémique plus bas que celui du sucre cristal.

 

​​​​​​Ingrédients

  • 250g groseilles rouges
  • 1 yaourt nature
  • 500ml (4 gobelets arasés) farine
  • 100ml (1 gobelet rempli au 4/5)sucre de coco ou 125ml (1 gobelet arasé) sucre
  • 4 oeufs
  • 100g beurre
  • 1 zeste de citron
  • 3cc levure chimique
  • Une pincée de sel
  • beurre ou huile pour le moule

 

Commencer par faire fondre le beurre, puis le laisser refroidir.

Préchauffer le four à 180° (170° chaleur tournante).

Verser le sucre dans un plat, ajouter les oeufs.

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Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges

Bien mélanger. Incorporer ensuite le beurre fondu, puis le sel et le zeste de citron.

Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges

Le moment est venu d'ajouter la farine: 2 gobelets pour commencer. Incorporer ensuite le yaourt. Puis le solde de la farine en en n'oubliant pas d'incorporer la levure chimique au 3ème gobelet. L'appareil est relativement compact pour permettre aux fruits de rester en surface.

Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges
Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges

Verser dans le moule préalablement graissé. Personnellement, j'ai utilisé de l'huile pressée à froid légèrement citronnée (ce qui se marie bien avec le gâteau au citron) sur les parois du moule et mis une feuille de papier sulfurisé dans le fond.

Parsemer ensuite les fruits sur la pâte.

Enfourner pour 45 minutes.

Consommer après refroidissement complet avec un thé ou un café.

Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges
Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges Ribiselyogurtkuchen ou gâteau au yaourt et aux groseilles rouges

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Rédigé par Christiane

Publié dans #Appropriez-vous la recette, #Pâtisseries

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Publié le 19 Mai 2018

Tarte au fromage individuelle

Aujourd'hui, je vous propose une tarte individuelle au fromage. Ce n'est parce que nous sommes seuls que nous devons négliger notre alimentation. La plupart des livres de cuisine contiennent des recettes pour 4 personnes ou plus. Alors, de temps à autre, je vous proposerai des recettes pour une personne. C'est le cas de celle d'aujourd'hui. Pour une tarte de 30cm, il suffit de multiplier la quantité par 4 et par 2 pour une tarte de 22cm. Celle d'aujourd'hui est prévue pour un moule de 15cm.

Ingrédients pour 1 personne

  • 1 portion de pâte feuilletée
  • 50g comté râpé
  • 1cs farine
  • 1 oeuf
  • 1dl crème 12% ou lait
  • Sel, poivre et muscade

 

Préchauffer le four à 180°. 

Foncer le moule avec la pâte. Parsemer le comté sur la pâte. 

 

Tarte au fromage individuelleTarte au fromage individuelle

Ajouter la farine et mélanger avec le fromage.

Tarte au fromage individuelleTarte au fromage individuelle

Dans un shaker, verser la crème, l'oeuf et les épices. (Personnellement je ne mets pas de sel car j'utilise du comté affiné 9-12 mois qui est plus salé que le comté de base). Mélanger le tout énergiquement et verser sur le mélange fromage farine.

Tarte au fromage individuelle

Enfourner pour 30 minutes.

Tarte au fromage individuelle

Servir avec une salade verte ou un bol de crudités.

Pour varier, vous pouvez ajouter quelques rondelles de tomates sur l'appareil au fromage avant d'enfourner.

Pour ceux qui aiment l'aigre-doux, des tranches d'ananas seront du plus bel effet.

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Rédigé par Christiane

Publié dans #Quiches

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Publié le 17 Mai 2018

Tarte aux pommes et groseilles rouges

Parmi mes pâtisseries préférées se trouvent les tartes aux fruits, de préférence les plus pures possibles! Une pâte brisée ou feuilletée, des fruits et du sucre à index glycémique bas.

Pour cette tarte, j'ai choisi de mélanger des pommes et des groseilles rouges. J'ai été totalement séduite par la douceur des pommes et l'acidité des groseilles. 

 

Ingrédients

  • 1 pâte feuilletée (faite maison pour moi)
  • 600g pommes douces ou très légèrement acidulées
  • 200g groseilles rouges
  • 2cs chapelure (pour capturer le jus des groseilles surgelées)
  • 1cs de sucre de coco (+/- selon vos goûts)

 

Préchauffer le four à 200°.

Foncer un moule à tarte. Répartir la chapelure sur la pâte.

 

Tarte aux pommes et groseilles rouges

Éplucher les pommes, les couper en petits morceaux. Incorporer les groseilles aux pommes et répartir les fruits sur la pâte.

Soupoudrer le sucre de coco sur les fruits. 

Tarte aux pommes et groseilles rouges

Enfourner pour 35-40 minutes. 

Laisser refroidir avant de déguster.

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Rédigé par Christiane

Publié dans #Desserts, #Pâtisseries

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Publié le 6 Mai 2018

Flan pâtissier léger

Mon mari adore le flan pâtissier. Je l'ai longtemps fait à partir d'une poudre pour crème pâtissière que l'on trouve dans le commerce, la recette de mon livre de cuisine ne me satisfaisant pas. Celui-ci était toujours meilleur néanmoins que ceux que l'on trouve déjà prêt à consommer dans de nombreuses grandes surfaces et boulangeries. 

Depuis que je fais des financiers (un cake dont je raffole), je cherchais comment utiliser des jaunes d'oeufs quand je suis tombée sur la recette de Miss Marbre du blog "Du marbre dans la cuisine". Je l'ai modifiée pour un flan léger et savoureux. J'ai remplacé le lait entier par du lait écrémé, la crème liquide par de la crème 15% et le sucre par de la stevia. J'ai également diminué la quantité par deux pour une plaque de 22 cm de diamètre (nous ne  sommes que deux!). J'ai utilisé de la pâte filo, plus légère que la pâte feuilletée ou brisée. Entre parenthèses, les quantités dont vous aurez besoin pour un flan de 30cm.

Ingrédients:

  • 4 feuilles de pâte filo ou une pâte feuilletée ou une pâte brisée
  • 3 jaunes d'oeuf (4 jaunes d'oeuf et 1 oeuf)
  • 4dl lait écrémé (8dl)
  • 1dl crème à café ou 15% matières grasses (2dl)
  • 40g fécule (80g)
  • 1cc (2cc) stevia liquide ou 35ml (70ml) sirop d'agave ou sucre de coco
  • 1 sachet de sucre vanille (2 sachets ou une gousse de vanille bourbon)

 

Préchauffer le four à 180° (170° chaleur tournante).

Disposer les feuilles de pâte filo dans la plaque et mettre au congélateur.

 

 

 

Pendant ce temps, préparer la crème pâtissière. Mélanger la crème et les jaunes d'oeufs dans une casserole.

 

 

 

Incorporer la fécule et bien mélanger en faisant attention à ne pas former de grumeaux. 

 

 

 

 

 

Ajouter le lait, la stevia et le sucre vanillé.

 

 

Porter à ébullition en tournant constamment pour éviter que la crème prenne dans le fond de la casserole.

 

 

 

Lorsque la crème commence à épaissir, retirer la casserole du feu. Sortir la plaque du congélateur et verser la préparation sur la pâte.

 

 

 

Enfourner pour 30-35 minutes (45-50). Lorsque le flan est bien doré, le déposer sur une grille et laisser refroidir.

 

 

 

Conserver au réfrigérateur.

 

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Rédigé par Christiane

Publié dans #Pâtisseries, #Desserts

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